Витамины при беременности. Что нужно дополнить?

Результат крепкого здоровья — это хорошее самочувствие. Однако для получения хорошего самочувствия необходимо принимать правильное количество витаминов. Особенно во время беременности будущая мама не должна забывать принимать соответствующие добавки.
Здоровая диета обеспечивает женщину и будущего ребенка питательными веществами. Сбалансированного меню достаточно для покрытия основных потребностей в витаминах, но иногда необходимы дополнительные добавки. Планируя беременность, стоит сдать анализы крови, чтобы выявить недостатки и подобрать соответствующую добавку.

1. Для чего нужны витамины

Витамины в рационе полезны для организма во многих сферах. Они защищают организм, способствуют правильному функционированию и развитию. Также необходимы в процессе размножения клеток. Однако помните, что витамины сами по себе не являются источником энергии и не входят в состав тканей. С другой стороны, витамины играют важную роль в организме человека, потому что без них углеводы, липиды и белки бесполезны, и организм подвергался серьезным метаболическим нарушениям.

2. Какие витамины принимать во время беременности

Во время беременности организм матери поставляет витамины, необходимые для развития плода. Маловероятно, что у ребенка будет дефицит витаминов, потому что, если ребенок не получает достаточного количества витаминов, он израсходует запасы витаминов в организме матери.
К сожалению, тогда нарушится баланс материнского организма, поэтому стоит убедиться, что женщина потребляет достаточное количество витаминов на протяжении всей беременности. Прием БАД будущими мамами — частая рекомендация врачей. Соответствующие препараты не только безопасны для ребенка, но и существенно влияют на правильное развитие.

3. Витамины при беременности — витамин D

Витамин D необходим во время беременности. Позволяет усваивать кальций, который необходим для правильного формирования костей ребенка. Потребность организма в кальции во время беременности увеличивается до 30%. У беременных часто наблюдается дефицит витамина D, поэтому врачи прописывают дополнительные дозы в виде лекарств, особенно если беременность наступает зимой. Витамин D влияет на определение генетической информации.
Стоит помнить, что солнечный свет — это важный источник витамина D, но будьте осторожны, чтобы не перестараться с солнечными ваннами во время беременности — используйте солнце в умеренных количествах и загорайте в тени, используя солнцезащитный крем. Принимайте витамин Д вместе с витамином K, потому что сочетание поддерживает защиту костной ткани.

4. Где найти витамин D

Конечно, от солнца можно получить витамин D, но в России это не так просто из-за разнообразного климата. Витамин D также присутствует в продуктах, включая молоко, сыр, яичные желтки, а также жирную рыбу.

5. Витамины при беременности — витамин B9 (фолиевая кислота)

Во время беременности потребность в фолиевой кислоте увеличивается на треть. Витамин B9 участвует в развитии нервной и мозговой систем ребенка. Дефицит фолиевой кислоты приводит к порокам развития плода, а также к неврологическим расстройствам.
При планировании беременности женщине нужно ежедневно принимать 0,4 мг фолиевой кислоты. Это связано с тем, что нервная система ребенка развивается в первые недели беременности. Недаром рекомендуется систематическое употребление добавки с фолиевой кислотой за 4-8 недель до попытки зачать ребенка и даже в течение первых трех месяцев беременности.

6. Где найти витамин B9

Витамин B9 содержится в продуктах — зеленые овощи (салат, шпинат, кресс-салат, капуста, горох), фрукты (малина, дыня, клубника, бананы), а также чечевица и орехи.

7. Витамины при беременности — витамин С

Потребность в витамине С во время беременности составляет примерно 90–100 мг в день. Этот витамин участвует в 300 процессах в организме, включая регуляцию эндокринной системы. Недостаток вызывает пороки развития плода, например, расстройства нервной системы (включая проблемы с концентрацией внимания и памятью).

8. Где найти витамин С

Витамин С содержится в продуктах, которые употребляем каждый день. Его содержат фрукты (например, малина, клубника, земляника, цитрусовые) и овощи (брокколи, петрушка, картофель, помидоры).

9. Витамины при беременности — витамин А

Витамин А важен для развивающегося плода, особенно в эмбриональной фазе. Нужен для правильного функционирования системы кровообращения, дыхательной и нервной системы. Влияет на качество зрения, помогает формировать кости и зубы. Стоит знать, что избыток витамина А опасен для беременных, так как увеличивает риск пороков и заболеваний у ребенка.

10. Где найти витамин А

Витамин А содержится в оранжевых и желтых фруктах и овощах (сладкий картофель, морковь, тыква, дыни, манго).

11. Нужно ли принимать витамины для беременных

Потребность в витаминах увеличивается на 10% во время беременности, а разнообразное питание естественным образом обеспечит организм витаминами в достаточном количестве. Если беременность не вызывает осложнений и женщина здорова, то принимать витаминные добавки нет необходимости. Избыток витаминов (гипервитаминоз) опасен, как и дефицит (например, в случае передозировки витамин А вызывает пороки развития плода).
Перед началом приема добавок проконсультируйтесь с врачом и диетологом.

* Настоящая статья и изображения подготовлены и предоставлены для размещения организацией. Независимое информационное агентство "Нижний Новгород" не несет ответственности за содержание статьи, финансовые, правовые и иные последствия ее опубликования.