Последние новости рубрики Общество
Общество

Нижегородцам назвали частые причины пробуждений посреди ночи

30 июня 2025 09:20  [679] Общество
Нижегородцам назвали частые причины пробуждений посреди ночи

Фото: pixabay.com

Жители Нижнего Новгорода узнали о трёх распространённых факторах, способных вызывать внезапное пробуждение среди ночи. 

Как пишет телеграм-канал "Бокал прессека", одной из возможных причин специалисты называют всплеск кортизола — гормона, который вырабатывается надпочечниками ближе к утру и готовит организм к пробуждению. Иногда этот процесс запускается раньше времени, что и приводит к неожиданному пробуждению.

Вторая причина — нарушение естественных циркадных ритмов, возникающее из-за использования смартфонов и других гаджетов перед сном. Яркий экран подавляет выработку мелатонина и сбивает внутренние биологические часы.

Ещё один фактор, мешающий полноценному отдыху, — слишком высокая температура в спальне. При перегреве организма снижается качество глубокого сна, и человек может проснуться раньше времени.

Чтобы быстрее вернуться ко сну, эксперты рекомендуют дыхательную технику "4-7-8": нужно делать медленный вдох в течение четырёх секунд, задерживать дыхание на семь секунд и затем плавно выдыхать в течение восьми.

Также специалисты советуют избегать включения света — даже слабое освещение может замедлить выработку мелатонина и затруднить повторное засыпание.

У НИА "Нижний Новгород" есть Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе главных событий, эксклюзивных материалов и оперативной информации.

Поделиться:
<ПредСлед>
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031