Зима близко: что включить в чек‑лист подготовки здоровья и дома к холодам

Фото: НИА "Нижний Новгород"

С приходом первых заморозков и снега многие начинают задумываться о том, как защититься от холодов. 360.ru выяснил у экспертов, как подготовиться к осенним холодам, какие меры предосторожности принять, чтобы избежать проблем со здоровьем, и как защитить свой дом от неприятных последствий низких температур.

Как сохранить здоровье в холодные дни

С наступлением холодов важно следить за своим здоровьем. Врач-терапевт, кандидат медицинских наук Алексей Хухрев дал несколько важных советов:

• Одевайтесь по погоде и держите ноги в тепле: Не стоит игнорировать важность тёплой одежды. Главное — не перегреваться и не переохлаждаться. Осенью и зимой лучше выбирать многослойную одежду — это позволит вам легко регулировать температуру тела. Отдайте предпочтение непродуваемым вещам, лёгким пуховикам и одежде из хлопка. Не забывайте о головных уборах, перчатках и шарфах: они помогут сохранить тепло и защитят от переохлаждения.

• Плавно переходите от одного сезона к другому: Резкие перепады температур могут негативно сказаться на организме, особенно у людей с хроническими заболеваниями.

• Регулярно принимайте лекарства: Если у вас есть хронические заболевания, не забывайте пить назначенные врачом препараты. Первые признаки простуды — это кашель, боль в горле, ломота в теле и повышенная температура. Если температура поднимается выше 38,5 градусов, необходимо обратиться к врачу. Однако стоит помнить, что большинство ОРВИ проходят за неделю-две без специального лечения.

• Сделайте прививку от гриппа и пневмококка: Это поможет снизить риск заражения и развития серьёзных осложнений.

• Следите за уровнем витаминов в организме: Особое внимание стоит уделить витамину D. Его дефицит может привести к снижению иммунитета и развитию воспалительных процессов в организме. Также важно следить за уровнем витамина B12 и фолиевой кислоты.

Эффективны ли витамины и иммуномодуляторы?

Алексей Хухрев утверждает, что иммуномодуляторы — это в основном маркетинговый ход. Организм сам регулирует работу иммунной системы, и никакие таблетки не могут её полностью контролировать. Однако витамины могут быть полезны, если их принимать после необходимых анализов.

Как защитить жильё от заморозков

Осенью в доме также необходимо провести ряд подготовительных мероприятий:

1. Проверьте балкон. Если на балконе хранятся вещи, которые не переносят низкие температуры, занесите их в тепло.

2. Осмотрите окна. Сквозняки могут стать причиной дискомфорта в холодное время года. Убедитесь, что окна плотно закрыты.

3. Включите увлажнители воздуха. Отопление может сделать воздух в помещении слишком сухим, что негативно скажется на здоровье.

4. Осмотрите обогреватель. Перед первым включением убедитесь, что прибор чист и рядом нет легковоспламеняющихся материалов.

Что ещё нужно сделать

1. Подготовьте обувь. Лёгкие осенние ботинки и кеды лучше убрать подальше, а зимнюю обувь тщательно проверить.

2. Разместите верхнюю одежду и аксессуары на видном месте. Это поможет вам не тратить время на поиски перед выходом из дома.

3. Проверьте автомобиль. Убедитесь, что аккумулятор заряжен, уровень технических жидкостей в норме, а стеклоомывающая жидкость не замерзает. Также стоит заранее подумать о смене шин.