Как сохранить здоровье сердца: рекомендации нижегородцам

Фото: pixabay.com

Забота о здоровье сердца и сосудов — важная часть жизни каждого человека. Простые правила помогут снизить риски заболеваний и укрепить организм. Подробностями с НИА "Нижний Новгород" поделилась главврач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая.

Больше движения и свежего воздуха  

По словам эксперта, регулярные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе благоприятно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы. Они помогают:  

• активизировать кровообращение;  
• укрепить сердечную мышцу и сосуды;  
• снизить уровень "вредного" холестерина;  
• насытить организм кислородом;  
• нормализовать обмен веществ.  

Стресс — враг сердца  

Постоянное нервное напряжение негативно сказывается на здоровье. Во время стресса организм вырабатывает адреналин, из-за чего сердце начинает биться чаще, а сосуды сужаются. Это приводит к скачкам артериального давления и ускоренному износу миокарда.  

Контроль артериального давления  

Повышенное давление (выше 140/90 мм рт. ст.) повышает риск развития серьезных заболеваний — инфаркта, инсульта, ишемической болезни сердца. Регулярный контроль артериального давления — важная мера профилактики, подчеркнула Наталья Савицкая.

Повод измерить давление:  

• головная боль, головокружение;  
• шум в ушах;  
• затрудненное дыхание;  
• "мушки" перед глазами;  
• тяжесть или боли в груди.  

При повышенном давлении необходима консультация врача, который подберет метод лечения и при необходимости назначит медикаменты.  

Регулярные обследования  

Людям из группы риска, а также тем, кто регулярно фиксирует скачки давления, важно посещать терапевта и проходить профилактические осмотры.  

Уровень холестерина: проверять после 30 лет  

Контроль уровня холестерина в крови снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. В биохимическом анализе важно обращать внимание на показатели:  

- ОХС (общий холестерин);  

- ЛПНП (липопротеиды низкой плотности).  

Нормы этих показателей индивидуальны, их лучше уточнить у лечащего врача. Если общий холестерин превышает 8,0 ммоль/л, а ЛПНП — 4,9 ммоль/л, необходимо срочно обратиться к специалисту, независимо от возраста.  

Сахар в крови: начинать контролировать до 50 лет  

Ежегодный контроль уровня сахара в крови помогает предотвратить развитие диабета и других серьезных заболеваний. В норме показатель (при анализе крови из пальца) должен быть в пределах 3,3–5,5 ммоль/л.  

Здоровый образ жизни, внимательное отношение к организму и регулярные обследования помогут сохранить здоровье сердца на долгие годы.

Ранее нижегородцам рассказали о профилактике онкологии.