Нижегородцам объяснили, как защитить сердце в новогодние праздники

Фото: Никита Духник

Новогодние каникулы — время радости, семейных встреч и праздничных застолий. Однако для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями этот период может стать серьезным испытанием. Подготовка к праздникам, стресс, обилие еды и нарушение режима дня способны спровоцировать ухудшение самочувствия.

Чтобы избежать осложнений и провести праздники с комфортом, главный внештатный кардиолог министерства здравоохранения Нижегородской области Елена Тимощенко рекомендует придерживаться простых, но важных правил.

По словам специалиста, главная опасность на праздничном столе — переедание, особенно жирной, соленой и сладкой пищи. Врач советует не стремиться попробовать все блюда сразу, а сделать выбор в пользу более полезных продуктов: овощей, фруктов, нежирного мяса и рыбы.

"Заранее обсудите с близкими возможность приготовления более здоровых блюд на Новый год и Рождество", - также рекомендует она. 

Кроме того, Елена Тимощенко подчеркнула важность умеренного потребления алкоголя или полного отказа от него. Также она рекомендовала есть медленно и тщательно пережевывать пищу, чтобы снизить нагрузку на пищеварение, избежать переедания и резких скачков уровня сахара в крови.

Праздничное расслабление не должно означать полную неподвижность. Врач напомнила, что даже легкая физическая активность, например, ежедневные прогулки на свежем воздухе по 15–20 минут, способствуют улучшению кровообращения и укреплению сердца. Также важно соблюдать режим сна — не менее 7–8 часов в сутки.

Особое внимание кардиолог уделила стрессу, который часто сопровождает предновогоднюю суету. Она посоветовала не брать на себя все обязанности по подготовке к праздникам, а делегировать часть дел близким.

Врач также напомнила о необходимости регулярно контролировать артериальное давление и пульс. В случае появления тревожных симптомов — боли в груди, учащенного сердцебиения, головокружения — она советует немедленно обращаться за медицинской помощью.

Ранее главный внештатный специалист гастроэнтеролог минздрава Нижегородской области, заведующая гастроэнтерологическим отделением НОКБ имени Семашко Елена Колодей рассказала, как пережить новогоднее застолье без вреда для желудка.