Психиатр Кондюрина рассказала, как не попасть в зависимость от гаджетов

Фото: Александр Воложанин

Смартфоны и другие цифровые устройства стали неотъемлемой частью повседневной жизни, однако чрезмерное увлечение ими может привести к серьезным проблемам. Об этом напомнила главный внештатный детский психиатр нижегородского минздрава, главврач Консультативно-диагностического центра по охране психического здоровья детей и подростков Анна Кондюрина.

По словам специалиста, о формировании зависимости могут свидетельствовать тревога без доступа к телефону, нарушения сна, трудности с концентрацией внимания, раздражение при отсутствии интернета и постоянное желание проверять социальные сети. Особенно уязвимы дети и подростки, поскольку их мозг продолжает развиваться.

Для профилактики зависимости врач рекомендует соблюдать несколько простых правил:

• ограничивать время использования социальных сетей и развлекательных приложений;
• устраивать ежедневные периоды отдыха от экранов;
• не пользоваться гаджетами за столом и перед сном;
• чаще выбирать офлайн-досуг: спорт, прогулки, хобби и общение с близкими;
• родителям устанавливать понятные правила использования устройств и показывать личный пример.

Если увлечение гаджетами начинает влиять на учебу, работу или отношения с окружающими, стоит обратиться за помощью к специалисту — психологу или семейному консультанту.

«Гаджеты — мощные инструменты, но они не должны управлять нашей жизнью», — подчеркнула Анна Кондюрина.