Нижегородцам рассказали, как снизить риск развития сахарного диабета

Фото: сгенерировано ИИ

Сахарный диабет продолжает распространяться по всему миру, причём заболевание всё чаще выявляют не только у пожилых, но и у молодых людей. По данным Международной диабетической федерации, в 2025 году с этим диагнозом жили более 600 миллионов человек. При этом около 40% из них не знали о своём заболевании. Ещё свыше миллиарда человек находятся в состоянии преддиабета.

Особенно заметно увеличивается количество случаев диабета 2-го типа. Одной из причин специалисты называют современный образ жизни, связанный с изменением питания, недостатком физической активности и повышенным уровнем стресса.

О факторах риска, особенностях питания и физических нагрузках при заболевании рассказала главный внештатный эндокринолог министерства здравоохранения Нижегородской области Наталья Григорьевна Подпругина.

Какие факторы повышают риск заболевания

По словам специалиста, мнение о том, что сахарный диабет встречается преимущественно в пожилом возрасте, давно устарело. Несмотря на то что вероятность развития заболевания увеличивается с годами, сегодня его всё чаще диагностируют у людей 30−40 лет, а иногда и у подростков.

В частности, врачи регулярно выявляют диабет 2-го типа у сравнительно молодых пациентов. Среди причин такой тенденции — изменение пищевых привычек, снижение физической активности, хронический стресс и увеличение числа людей с избыточной массой тела.

Вероятность развития сахарного диабета зависит от нескольких обстоятельств. Одно из них — наследственность. Если болезнь диагностировали у близких родственников, риск её возникновения становится выше.

Существенное значение имеет и ожирение. Это один из ключевых факторов риска: среди людей с ожирением диабет выявляют в 20−30% случаев.

Кроме того, развитию заболевания могут способствовать патологии поджелудочной железы и других органов эндокринной системы. Речь идёт, в частности, о панкреатите, опухолях и нарушениях работы желёз внутренней секреции.

В некоторых случаях негативное воздействие оказывают вирусные инфекции, включая ветряную оспу, краснуху, эпидемический паротит и грипп. Они могут повреждать бета-клетки, которые отвечают за выработку инсулина.

В числе дополнительных факторов риска эндокринолог назвала продолжительный стресс и тревожность, влияющие на обменные процессы. Определённые нарушения гормонального фона также могут быть связаны с приёмом некоторых лекарств и злоупотреблением алкоголем.

Почему при диабете нельзя полностью отказываться от углеводов

Одно из распространённых заблуждений заключается в том, что людям с сахарным диабетом необходимо полностью исключить углеводы из рациона. Однако организм нуждается в этих веществах, поэтому такой подход не является правильным.

Основу углеводной части питания должны составлять сложные углеводы. Они содержатся в крупах, бобовых, цельнозерновом и чёрном хлебе, некоторых овощах и фруктах.

В то же время простые углеводы следует существенно ограничить. К ним относятся сахар, кондитерские изделия, варенье, мёд и джемы.

Таким образом, важен не полный отказ от углеводов, а правильный выбор продуктов и контроль порций. При этом корректировать рацион рекомендуется только после консультации с лечащим врачом или диетологом.

Какие физические нагрузки подходят пациентам

Умеренная физическая активность необходима людям с сахарным диабетом. Регулярные прогулки, утренняя гимнастика, плавание и лечебная физкультура помогают контролировать уровень глюкозы и положительно влияют на общее самочувствие.

Однако чрезмерно интенсивные тренировки могут быть опасны. Они способны спровоцировать гипогликемию — состояние, при котором уровень глюкозы в крови опускается ниже 3,3 ммоль/л.

Поэтому перед выбором спортивных занятий важно проконсультироваться с врачом. Во время тренировок и после них необходимо следить за показателями сахара в крови.

Если эпизоды повышения или снижения глюкозы повторяются часто, следует обратиться к эндокринологу для совместной корректировки схемы лечения.

Возможна ли беременность при сахарном диабете

Женщины с сахарным диабетом могут родить здорового ребёнка, однако к беременности необходимо готовиться заранее.

Прежде всего следует обратиться к эндокринологу и пройти необходимое обследование. Возможность планирования беременности определяется индивидуально, с учётом состояния здоровья женщины.

Особенно опасны незапланированная беременность при высоком уровне сахара и частые эпизоды гипогликемии в первые недели. В этот период у будущего ребёнка происходит формирование основных органов.

При ответственном подходе к планированию и соблюдении врачебных рекомендаций риски можно свести к минимуму.

Как выявить заболевание и снизить риски

Поскольку на ранних стадиях сахарный диабет часто протекает без заметных симптомов, большое значение имеют регулярные медицинские обследования.

Во время диспансеризации специалисты рассчитывают индекс массы тела, проводят биоимпедансометрию для оценки состава организма и доли жировой ткани, а также назначают анализы крови на глюкозу и холестерин.

При наличии медицинских показаний пациента направляют к эндокринологу для более подробного обследования.

Полностью вылечить сахарный диабет невозможно, однако при соблюдении рекомендаций специалистов можно добиться компенсации заболевания и сохранить полноценную жизнь.

Для этого необходимо придерживаться сбалансированного питания, поддерживать умеренную физическую активность, регулярно проверять уровень глюкозы и не пропускать плановые визиты к врачам.

Как подчеркнула эндокринолог, сахарный диабет не мешает вести активный образ жизни и сохранять хорошее самочувствие. Главное — систематически выполнять рекомендации специалистов и внимательно относиться к своему здоровью.

При этом любые изменения в питании, физических нагрузках и лечении должны согласовываться с лечащим врачом. Самолечение недопустимо: своевременная медицинская помощь позволяет избежать осложнений и поддерживать качество жизни.

Ранее сообщалось, что сахарный диабет назвали «неинфекционной пандемией» в России.

С 2025 года в России по поручению президента РФ Владимира Путина реализуется национальный проект «Продолжительная и активная жизнь». На достижение его целей нацелено проведение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.